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助力徐馬 添彩徐州｜十里春風保駕護航你
發(fā)布時間: 2019-03-24 14:25:00
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盼望著，盼望著，
徐馬終于如約而來！
3月24日，
2019徐州國際馬拉松賽
暨多哈世界田徑錦標賽馬拉松選拔賽正式開賽，
2.2萬名運動員和愛好者
在美麗的云龍湖畔開跑。
時隔一年，
徐州馬拉松
再一次刷爆徐州人的朋友圈！
徐馬的圓滿落幕，離不開參與安保執(zhí)勤的公安民警和安保志愿者，他們用最周密的部署、最安全的保障、最文明的執(zhí)法、最溫情的互動，圓滿完成了賽事的安保任務，守護了徐州的安寧。但這份安寧的背后也是需要付出“代價”的……
46歲的王先生是今年徐馬賽事中的一名安保志愿者，為了確保賽事的安全順利舉辦，3月24日凌晨2點他就已經(jīng)“到崗”——在云龍湖畔音樂廳附近執(zhí)勤，一直忙到晨間6點左右，才匆忙間吃了幾塊餅干，然后又立即投入到了工作當中。
早上8:00，徐馬鳴槍開跑，王先生精神高度緊張、興奮，一是由于自己的安保志愿者工作需要時刻保持警惕，另外就是能夠為徐馬的舉辦盡一份自己的力量感到興奮異常。
上午9:50，王先生突然感覺頭暈，眼前發(fā)黑，惡心，他以為休息一會兒就好了，誰知情況變得愈發(fā)嚴重，同事發(fā)現(xiàn)后立即告知旁邊待命的醫(yī)護人員，在進行現(xiàn)場急救后被120急送至本次馬拉松比賽定點救治單位徐州市礦山醫(yī)院搶救。
入院時，王先生面色發(fā)黃，意識清醒，頭暈嚴重，血壓偏高150/112mmHg，醫(yī)護人員立即對其展開了急救，開通靜脈通道，心電監(jiān)護監(jiān)測，急查血糖、電解質、心肌酶譜、頭顱CT……經(jīng)過醫(yī)治，王先生的情況已經(jīng)穩(wěn)定下來，神志清醒后，已經(jīng)出院。
作為連續(xù)三年馬拉松比賽的定點救治醫(yī)院之一，礦山醫(yī)院急救中心開設綠色通道，確保救護車通行無阻，搶救順暢，為徐馬的安全保駕護航。
上午10：10，救護車送來了一名半程運動員，在10點左右突然暈厥，意識不清30秒，送達醫(yī)院時意識已清醒，面色發(fā)黃，測血壓144/100mmHg，偏高。醫(yī)護人員積極展開急救，心電監(jiān)護、心電圖、血糖、電解質、血常規(guī)、心肌酶……慶幸的是經(jīng)過治療，現(xiàn)在病人恢復良好，已和同伴離院回家。
戰(zhàn)績雖然是zero, 他們卻是被徐馬銘記的hero！
為保證徐馬的順利舉辦，他們（志愿者、安保人員、醫(yī)護人員……）把為徐馬保駕護航，當做重要的使命！
馬拉松賽后如何滿血復活？
附上一張大體的賽后恢復時間表：
領取獎牌，拍比賽紀念照，發(fā)微博，告訴那些對你重要的和你愛的人，你順利的完成了比賽。
不要坐下來，慢慢的走動。讓你的身體從激烈的比賽模式恢復到日常模式。不要讓心率過快下降，防止乳酸急劇堆積。
吃東西，補充300-400卡路里易消化的碳水和蛋白質。保持血糖水平，補充肌肉糖原，修復肌肉。如果天氣比較熱喝些運動飲料，如果天氣比較冷喝些熱湯。一般建議碳水與蛋白質的比例4：1的食物（酸奶是種不錯的選擇）。
將腿在冷水中泡或用冷水沖5-10分鐘，然后穿上壓縮褲。幫助排酸，減少腫脹，快速恢復。
平躺后，將腿抬起，靠在墻上5-10分鐘。有助于拉伸同時防止腿部大量充血。
通過拉伸或用泡沫軸充分放松肌肉（如果有條件進行一次按摩就更完美了）。
做一些低強度的交叉訓練，比如游泳，瑜伽，普拉提，或是僅僅拉伸。促進血液循環(huán)，肌肉恢復：如果感覺不錯，可以在本周后半段進行一些低強度的5-10公里的慢跑。
如果有傷或是身體不適，可以繼續(xù)進行低強度交叉訓練。如果身體狀態(tài)良好可以進行短距離（5-10公里）慢跑?？梢栽黾优懿降念l率，但是控制跑步的距離和強度。
逐步增加訓練里程和訓練強度，慢慢向正常訓練強度靠攏。
如果沒有傷病，回到你的訓練中來。新的比賽又在召喚你了！這項運動能帶給你的快樂，你漸漸的將它作為你生活方式的一個部分，甚至像是一種信仰。
今天，
讓我們再次為
所有的參賽選手打call！
為徐州打call！
為所有為此次賽事
付出努力的朋友們打call！