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節(jié)氣養(yǎng)生 | 大暑至，祛濕、補陽、防暑！
發(fā)布時間: 2024-07-22 09:08:57
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大暑，是二十四節(jié)氣中的第十二個節(jié)氣，也是夏季最后一個節(jié)氣。每年太陽運行至黃經(jīng)120°即為大暑。大暑相對小暑，更加炎熱，是一年中陽光最猛烈、最炎熱的節(jié)氣。
大暑時節(jié)氣候炎熱，雨水較多，日曬、暑熱、水濕互結，達到一年中的高峰。且暑天人體陽氣浮散于表，腠理開泄，出汗較多，容易傷津耗氣，這個時期調(diào)養(yǎng)當以解暑祛濕，斂陽固表為重點。
大暑三侯
一候腐草為螢
大暑時節(jié)，由于氣溫偏高且有充足的雨水，細菌容易滋生，許多枯死的植物潮濕腐化，夜晚時，經(jīng)?？梢钥吹轿灮鹣x在腐草敗葉上飛來飛去尋找食物。
二候土潤溽暑
這一階段，土壤高溫潮濕，非常適宜水稻等喜水作物的生長。
三候大雨時行
在大暑期間，由于雨熱同季的潮熱天氣，天空中隨時都可能形成雨水落下。
大暑·起居養(yǎng)生
晚睡早起是順應夏天自然氣候、保護長養(yǎng)之氣的方法，一般來說，晚睡不應遲于23時，比平時早半小時起床即可。
有條件者，每天中午最好能睡半小時至1小時的午覺，以緩解浮躁煩悶的情緒，使陰陽調(diào)和，精力恢復。
入睡時不可當風入睡、不要戶外露宿、空調(diào)房內(nèi)外溫差不宜過大，避免因腠理開泄而使風寒濕氣“大舉入侵”。
大暑·飲食養(yǎng)生
大暑是為最炎熱的節(jié)氣，暑為陽邪，易傷人體氣與津液，必須多食生津止渴的食物。此時的飲食當以熟食、溫食為主，盡量少吃生冷、冰鎮(zhèn)食物。
大暑時節(jié)，腸胃的消化功能較為薄弱，飲食以清淡為主，不可多吃肥膩、辛辣、煎炸食物。除了多喝水、常食粥、多吃新鮮果蔬外，還可適當多食用些清熱、健脾、利濕、益氣、養(yǎng)陰的食物，如蓮子、百合、薏苡仁等，荷葉、冬瓜、西瓜、綠豆等是不錯的消暑選擇。
需要注意的是，夏天的飲食“清淡”并非絕對的少鹽，因為夏天身體出汗多，鹽分丟失快，所以做菜時要適當加些鹽。
大暑·運動養(yǎng)生
大暑節(jié)氣不宜大汗出，因此，運動時間應以早上或傍晚為宜。
鍛煉的項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做過分劇烈的活動，若運動過激，可導致大汗淋漓，汗泄太多，則耗傷陰液，亦損陽氣，還可能出現(xiàn)中暑。
在運動鍛煉過程中，出汗過多時，可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會引起寒濕痹證、黃汗等多種疾病。
大暑·冬病夏治正當時
冬病夏治是指對于一些在冬季容易發(fā)生或加重的疾病，在夏季給予針對性的治療，提高機體的抗病能力，從而使冬季易發(fā)生或加重的病癥減輕或消失，是中醫(yī)學“天人合一”的整體觀和“未病先防”的疾病預防觀的具體運用。
三伏時間表
伏前（九毒日、預熱灸）
2024年7月05日 星期五
初伏（補氣血、排寒濕）
2024年7月15日 星期一
中伏（消暑熱、健脾胃）
2024年7月25日 星期四
中伏加強（養(yǎng)臟腑、排寒毒）
2024年8月04日 星期日
末伏（收神氣、固元陽）
2024年8月14日 星期三
三伏灸
三伏灸是一種在三伏天進行治療的方法，它是中醫(yī)實踐醫(yī)學、針灸學和中藥外治法相結合的一種療法，通過利用全年中陽氣最盛的三伏天，人體內(nèi)的陽氣也相對最充沛的時機，通過對穴位進行艾灸，起到消暑排濕、健脾胃、溫補腎陽的功效。
三伏貼
中醫(yī)認為，人與自然是和諧統(tǒng)一的整體，在疾病的調(diào)治過程中，將平衡人體陰陽與四季氣候的特點有機結合，會有事半功倍之效。夏季天氣炎熱，陽氣旺盛，因此選在“伏”時節(jié)進行穴位貼敷，疏通經(jīng)絡、調(diào)理氣血、寬胸降氣、健脾和胃、培補元氣、調(diào)補陰陽，能夠調(diào)節(jié)人體肺脾功能，使機體免疫功能不斷增強，從而達到振奮陽氣、促進血液循環(huán)、驅(qū)除寒邪功能的效果，而且也會對冬天三九貼的療效起到加強和鞏固的作用。
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