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節(jié)氣養(yǎng)生 | 夏至，養(yǎng)生當(dāng)養(yǎng)陽(yáng)顧陰！
發(fā)布時(shí)間: 2024-06-21 08:21:21
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夏至，是二十四節(jié)氣的第10個(gè)節(jié)氣。夏至這天，太陽(yáng)直射地面的位置到達(dá)一年的最北端，幾乎直射北回歸線，此時(shí)，北半球各地的白晝時(shí)間達(dá)到全年最長(zhǎng)。
在中醫(yī)看來(lái)，夏至?xí)r節(jié)陽(yáng)氣最盛，陰氣初生，是脾虛濕困等脾胃系病證的多發(fā)季節(jié)。黃帝內(nèi)經(jīng)有云“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”，這個(gè)季節(jié)要順勢(shì)而為，調(diào)養(yǎng)陽(yáng)氣，甚至可以達(dá)到“冬病夏治”的效果。
夏至|三侯
一候鹿角解
當(dāng)夏至陽(yáng)氣到達(dá)極致之時(shí)，就是陽(yáng)氣始衰之日，陰陽(yáng)之氣在尋求新的平衡。陽(yáng)性的鹿角脫落，標(biāo)志著陽(yáng)性生物的生命力開(kāi)始衰退，陰氣開(kāi)始產(chǎn)生。
二候蟬始鳴
雄性的知了感受到陰氣逐漸滋生了，開(kāi)始鼓翼而鳴。
三候半夏生
半夏是一種喜陰的生物，它都開(kāi)始生長(zhǎng)了，那么也就預(yù)示著陽(yáng)性的生物都開(kāi)始要衰退了。
夏至|起居養(yǎng)生
夏至?xí)r節(jié)，晝最長(zhǎng)而夜最短，陽(yáng)氣極盛而陰氣極衰。起居調(diào)養(yǎng)，要順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰衰的變化。晚睡早起，晚上睡覺(jué)時(shí)間不應(yīng)超過(guò)23:00，同時(shí)，每天應(yīng)安排午睡，中午11：00~13：00間宜小憩，以促進(jìn)體力和精力的恢復(fù)。
夏至?xí)r氣候炎熱，人體腠理開(kāi)泄，易受風(fēng)寒濕邪侵襲。因此，睡覺(jué)時(shí)不宜久吹風(fēng)扇、空調(diào)；使用空調(diào)時(shí)，要注意室內(nèi)外溫差不宜過(guò)大，更不宜夜晚露宿。
夏至|飲食養(yǎng)生
夏至?xí)r節(jié)氣候炎熱，人的消化功能相對(duì)較弱，因此飲食宜清淡，不宜肥甘厚味，要多食雜糧，不可過(guò)食熱性食物，冷食瓜果適可而止，以免損傷脾胃。食用新鮮蔬果，冬瓜、空心菜、莧菜、西瓜等都是適合吃的應(yīng)季的蔬果。
這個(gè)時(shí)節(jié)還要多喝水，除白開(kāi)水外，也可以適當(dāng)選擇涼鹽開(kāi)水、綠豆湯等清涼解暑的飲品。
夏至|運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
夏季運(yùn)動(dòng)最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)行，鍛煉的項(xiàng)目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做過(guò)分劇烈的活動(dòng)，若運(yùn)動(dòng)過(guò)激，可導(dǎo)致大汗淋漓，汗泄太多，則耗傷陰液，亦損陽(yáng)氣，還可能出現(xiàn)中暑。
在運(yùn)動(dòng)鍛煉過(guò)程中，出汗過(guò)多時(shí)，可適當(dāng)飲用淡鹽開(kāi)水或綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開(kāi)水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會(huì)引起寒濕痹證、黃汗等多種疾病。
冬病夏治是指對(duì)于一些在冬季容易發(fā)生或加重的疾病，在夏季給予針對(duì)性的治療，提高機(jī)體的抗病能力，從而使冬季易發(fā)生或加重的病癥減輕或消失，是中醫(yī)學(xué)“天人合一”的整體觀和“未病先防”的疾病預(yù)防觀的具體運(yùn)用。
三伏灸
三伏灸是一種在三伏天進(jìn)行治療的方法，它是中醫(yī)實(shí)踐醫(yī)學(xué)、針灸學(xué)和中藥外治法相結(jié)合的一種療法，通過(guò)利用全年中陽(yáng)氣最盛的三伏天，人體內(nèi)的陽(yáng)氣也相對(duì)最充沛的時(shí)機(jī)，通過(guò)對(duì)穴位進(jìn)行艾灸，起到消暑排濕、健脾胃、溫補(bǔ)腎陽(yáng)的功效。
三伏貼
中醫(yī)認(rèn)為，人與自然是和諧統(tǒng)一的整體，在疾病的調(diào)治過(guò)程中，將平衡人體陰陽(yáng)與四季氣候的特點(diǎn)有機(jī)結(jié)合，會(huì)有事半功倍之效。夏季天氣炎熱，陽(yáng)氣旺盛，因此選在“伏”時(shí)節(jié)進(jìn)行穴位貼敷，疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)理氣血、寬胸降氣、健脾和胃、培補(bǔ)元?dú)?、調(diào)補(bǔ)陰陽(yáng)，能夠調(diào)節(jié)人體肺脾功能，使機(jī)體免疫功能不斷增強(qiáng)，從而達(dá)到振奮陽(yáng)氣、促進(jìn)血液循環(huán)、驅(qū)除寒邪功能的效果，而且也會(huì)對(duì)冬天三九貼的療效起到加強(qiáng)和鞏固的作用。
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