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節(jié)氣養(yǎng)生 | 芒種至，重在醒脾養(yǎng)心，避暑護(hù)陽！
發(fā)布時(shí)間: 2024-06-05 15:25:20
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詠廿四氣詩·芒種五月節(jié)
唐·元稹
芒種看今日，螳螂應(yīng)節(jié)生。
彤云高下影，鴳鳥往來聲。
淥沼蓮花放，炎風(fēng)暑雨情。
相逢問蠶麥，幸得稱人情。
芒種是二十四節(jié)氣之第九個(gè)節(jié)氣，夏季的第三個(gè)節(jié)氣，民間也稱其為“忙種”，是一個(gè)耕種忙碌的節(jié)氣，含義為“有芒之谷類作物可種，過此即失效”。
芒種過后就是夏至，這期間陽氣逐漸旺盛，陰氣最為虛羸。因此，芒種養(yǎng)生的關(guān)鍵在于：降低陰氣消耗的同時(shí)滋長陽氣。
芒種三侯
一候螳螂生
螳螂在芒種時(shí)節(jié)感受到陰氣初生而破殼生出小螳螂，象征著夏季的開始和生命的繁衍。
二候鵙（jú）始鳴
鵙指的是伯勞鳥，這是一種喜陰的鳥類，開始在枝頭出現(xiàn)并且感陰而鳴，標(biāo)志著夏季的鳴蟲開始活躍。
三候反舌無聲
反舌是一種能夠?qū)W習(xí)其他鳥鳴叫的鳥，此時(shí)因感應(yīng)到了陰氣的出現(xiàn)而停止了鳴叫，象征著夏季的炎熱和生物的適應(yīng)。
芒種 | 起居養(yǎng)生
芒種到夏至是一年中陽氣逐漸浮盛、陰氣內(nèi)藏的階段。起居上應(yīng)睡好子午覺，晚睡早起。即晚上入睡不超過11點(diǎn)，此時(shí)陰氣最盛，陽氣衰弱，屬肝經(jīng)循行之時(shí)，子時(shí)睡覺最能養(yǎng)陰，睡眠效果也最佳。午時(shí)是指中午11:00～13:00，此時(shí)陽氣最盛，陰氣衰弱，午時(shí)睡覺，有利于陽氣內(nèi)斂、平衡陰陽，即使不能睡覺也應(yīng)“入靜”，使身體平穩(wěn)度過這段時(shí)間。
芒種 | 飲食養(yǎng)生
芒種期間熱蒸濕動(dòng)，所以飲食養(yǎng)生宜掌握清淡祛濕、清熱生津的原則。
夏季飲食應(yīng)少葷多素，盡量少吃油膩辛辣食物，不要過咸、過甜，宜多食蔬果谷物類。在果蔬中尤其推崇“瓜族”，如苦瓜、冬瓜、西瓜、香瓜等。夏季在中醫(yī)“五味”中對(duì)應(yīng)于苦味，主入心經(jīng)，因此苦味食物大都具有清熱解暑、燥濕堅(jiān)陰的作用，芒種后適當(dāng)吃一些苦味食物，如苦瓜、蓮子、生菜等，對(duì)人體大有裨益。正所謂“苦夏食苦夏不苦”。
芒種 | 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
芒種到夏至，雖還不到最炎熱難耐的三伏天，但是此時(shí)氣溫也已升高，尤其是正午時(shí)分。“汗為心之液”，因此午時(shí)運(yùn)動(dòng)流汗最易傷心。對(duì)愛運(yùn)動(dòng)的人，建議在氣溫較為涼爽的早晨或者傍晚適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。如慢跑、打八段錦、太極拳等舒緩類運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)必須保證足量飲水，出汗過多，可適當(dāng)飲用淡糖鹽開水或綠豆鹽水湯，千萬別貪涼,以防損傷脾胃。