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節(jié)氣養(yǎng)生 | 芒種至，重在醒脾養(yǎng)心，避暑護陽！
發(fā)布時間: 2024-06-05 15:25:20
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詠廿四氣詩·芒種五月節(jié)
唐·元稹
芒種看今日，螳螂應節(jié)生。
彤云高下影，鴳鳥往來聲。
淥沼蓮花放，炎風暑雨情。
相逢問蠶麥，幸得稱人情。
芒種是二十四節(jié)氣之第九個節(jié)氣，夏季的第三個節(jié)氣，民間也稱其為“忙種”，是一個耕種忙碌的節(jié)氣，含義為“有芒之谷類作物可種，過此即失效”。
芒種過后就是夏至，這期間陽氣逐漸旺盛，陰氣最為虛羸。因此，芒種養(yǎng)生的關鍵在于：降低陰氣消耗的同時滋長陽氣。
芒種三侯
一候螳螂生
螳螂在芒種時節(jié)感受到陰氣初生而破殼生出小螳螂，象征著夏季的開始和生命的繁衍。
二候鵙（jú）始鳴
鵙指的是伯勞鳥，這是一種喜陰的鳥類，開始在枝頭出現(xiàn)并且感陰而鳴，標志著夏季的鳴蟲開始活躍。
三候反舌無聲
反舌是一種能夠學習其他鳥鳴叫的鳥，此時因感應到了陰氣的出現(xiàn)而停止了鳴叫，象征著夏季的炎熱和生物的適應。
芒種 | 起居養(yǎng)生
芒種到夏至是一年中陽氣逐漸浮盛、陰氣內(nèi)藏的階段。起居上應睡好子午覺，晚睡早起。即晚上入睡不超過11點，此時陰氣最盛，陽氣衰弱，屬肝經(jīng)循行之時，子時睡覺最能養(yǎng)陰，睡眠效果也最佳。午時是指中午11:00～13:00，此時陽氣最盛，陰氣衰弱，午時睡覺，有利于陽氣內(nèi)斂、平衡陰陽，即使不能睡覺也應“入靜”，使身體平穩(wěn)度過這段時間。
芒種 | 飲食養(yǎng)生
芒種期間熱蒸濕動，所以飲食養(yǎng)生宜掌握清淡祛濕、清熱生津的原則。
夏季飲食應少葷多素，盡量少吃油膩辛辣食物，不要過咸、過甜，宜多食蔬果谷物類。在果蔬中尤其推崇“瓜族”，如苦瓜、冬瓜、西瓜、香瓜等。夏季在中醫(yī)“五味”中對應于苦味，主入心經(jīng)，因此苦味食物大都具有清熱解暑、燥濕堅陰的作用，芒種后適當吃一些苦味食物，如苦瓜、蓮子、生菜等，對人體大有裨益。正所謂“苦夏食苦夏不苦”。
芒種 | 運動養(yǎng)生
芒種到夏至，雖還不到最炎熱難耐的三伏天，但是此時氣溫也已升高，尤其是正午時分。“汗為心之液”，因此午時運動流汗最易傷心。對愛運動的人，建議在氣溫較為涼爽的早晨或者傍晚適當運動。如慢跑、打八段錦、太極拳等舒緩類運動。運動時必須保證足量飲水，出汗過多，可適當飲用淡糖鹽開水或綠豆鹽水湯，千萬別貪涼,以防損傷脾胃。